早起きの勧め
- 2014.11.25
- 健康
私は基本的に毎日早起きをしています。 会社員だった頃は、夜中に家に帰って来ていたのでなかなか早起きができなかったのですが、独立した今、夜に予定が無い日は子供と21時前には就寝し、大抵3時半とか4時とかに起きます。早起きしてもきちんと6時間は寝られるわけです。 早く起きて何をするかというと、以下をやっています。 起きてから30分でやること ・10年計画の確認 ・年間計画の確認 ・本日やることの確認と […]
健康
マラソン大会に出てきました
昨日、あるマラソン大会に出場しました。 昨日のブログで目標設定について書きましたが、私の「健康・体力分野」の目標の一つにフルマラソンサブスリー(3時間切り)というものがあります。 しかし昨日はやっと5時間を切ったというタイム。。 2時間近く縮めるためには、相当な努力が必要だと感じました。 今は1週間に1度しか走れていませんが、1日30分でも習慣で走らなければ目標達成できないかなと感じました。 達成 […]